2022/11/11 20:00
「美肌になる方法＝スキンケア」
と考えている人が多いのではないでしょうか？
もちろん、スキンケアは大切です🌟
だけど、
「心から綺麗になりたい」そう思うなら、、
睡眠の質を上げる😴これに限ります‼️
スキンケアを頑張っていても、
睡眠の質が悪かったら、効果激減です🙅🏻♀️
まずは、睡眠時間を長く取ることよりも、
睡眠の質を上げることを意識しましょう🍀
とくに、寝始めの約３時間が重要です💡
《寝始めの３時間に、良い睡眠がとれると💤》
寝ている間に
成長ホルモンの分泌が盛んになる💕
↓
食事で摂取した栄養を吸収し、
細胞の新陳代謝を促す💕
↓
紫外線など昼間の
ダメージを修復してくれる💕
睡眠の質の大切さを
理解していただけましたか？？🙆🏻♀️
ここからは、あなたの睡眠の状態について
診断してみましょう🎉
その名も【睡眠美人度診断】✨
１）～１０）の項目に何個当てはまるか
チェックしてみてください🥰
※LINE公式アカウントに「睡眠美人度診断」
とメッセージを送っていただければ、
チェック項目画像をプレゼントします🎁
さてさて、何個当てはまりましたか？？
１０項目全て当てはまったあなたは
【睡眠美人】認定💕😚
チェック項目のうち、何個当てはまったか
LINE公式アカウントにメッセージしてね🌸
睡眠美人に認定された人も
認定されなかった人も
もっともっと睡眠美人になって
美肌になりたいと思います👍
ここからは、
💤睡眠効果を高める方法をお伝えします😴
１）寝る前に温かい飲み物を飲む
✅ノンカフェイン
✅ホットミルク
✅ハーブティなど
※カフェインの入ったものは
脳を興奮させ目覚めてしまうため注意⚠️
２）寝室を香りで満たす
リラクゼーション効果のある
エッセンシャルオイルがオススメ✨
気持ちが落ち着き、良い睡眠効果をもたらします
↓
ラベンダーや柑橘系のアロマがオススメ❣️
睡眠は肌だけではなく、
健康など全ての土台部分😊
だからこそ、
睡眠の質を上げることは
自分自身を労わることにもなりますね💕
今日はゆっくり寝て、
心も肌も元気に明日を迎えましょう🍀
